[...] LCHF... Xzaar robił badania - biorąc pod uwagę poskie normy to ma wyniki wyyebane w kosmos, ale już biorąc pod uwagę stosunek Całkowitego do HDL i HDL do trójglicerydów to jest bardzo dobrze. Ostatnio bardziej patrzy się na wyniki cholesterolu w tej drugiej formie, ale wszystko zależy czy pójdziesz z tym do lekarza i na jakiego trafisz ;-).
[...] prawidłowe dla GFR to powyżej 60ml/min - jest więc ok. Rozmawiałem z lekarzem no i radził odstawić masło i np. karkówkę a jeść margaryny i np. schab, chociaż generalnie wszystko wygląda nieźle. Ale właśnie lekarze nie żyją LCHF-em tylko życiem "normalnym" i to co się dowiedziałem niewiele mi wnosi..... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
no i patrz żyjesz;-) zszedłeś poniżej 5 min i wszystko okej. NO NIEMOŻLIWE:-P zamiast myśleć o HR i innych bzdurach poprostu pobiegłeś swoim tempem na które organizm spokojnie pozwala.
[...] mogłem sobie zjeść dzisiaj tłusto byłbym syty" przychodzi w myślach też "widok kiełbasy na patelni z roztopionym żółtym serem" ale jak zacznę ładować węgle to za karę ładuję je do końca dnia i znowu na tydzień, dwa mam w D węgle i nie mam na nie ochoty %-) a wszystko co tłuste wchodzi jak złoto. Wyjątek to zawsze na noc fryteczki z solą - mniam.
[...] tematu: Początek - najważniejszy jest trening Dojrzewanie - dobra rozgrzewka jest równie ważna jak trening Dojrzałość - rozgrzewka - trening - rozciąganie - schładzanie. I wszystko na temat. Nadświadomość - jeżeli musisz z czegoś zrezygnować, to odpuść trening. Zostaw rozgrzewkę i rozciąganie. No. I jakoś to działa. W sumie staram się nie [...]
[...] i nie potrafie włożyć wystarczejąco wysiłku w pozostałe partie(tylko nie mów zaraz, że mam słabą wole albo coś)zostawiam sobie martwy na koniec i potrafie dać tam z siebie wszystko (chyba mozna cie zrozumiec,bo z twojego zdjecia widac wyraznie,ze juz niedlugo bedziesz mial wieksze lapy,niz nozki))BEZ URAZY) wyraźnie to tego nie widać, bo widać [...]
[...] na 40kg hantli, zawsze w tym ćwiczniu chodzi mi o czucie mięśnia. Wiosło sztangą od razu widze na filmie,że nie rozciągam pleców tak jak powinienem, więc wiem od razu co jest do poprawy. W diecie udko na koniec bo zostało a szkoda było wyrzucać. Cardio wykonane, trening też dzień zaliczam do udanych wszystko na 100%. Oby trwało to jak najdłużej.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=ce2aSuwOi_Q&feature=youtu.be Na koniec Jeszcze trening nie jest do końca ustawiony. Myśle,ze w ciągu kilku dni już wszystko sobie rozplanuje, w godzinach, o których ja trenuje, za bardzo nie ma tam ludzi, jedynie w weekendy są chvjowe godziny otwarcia, ale w weekendy to ja musze trzymać [...]
[...] troche skory, do tego masz malo miesni wiec tez nie bedzie to pewnie wygladac tak jakbys chcial, dlatego wtedy bedziesz musial zaczac przemyslana sucha mase, i zeby naprawde wszystko bylo dopracowane te cykle masa-redukcja bedziesz musial powtorzyc kilka razy, jednak jesli jestes zmobilizowany i masz silna wole to dasz sobie rade. Powodzenia!
[...] rekomendował nie przejmować sie głupotami i zawracać głowę pytaniami typu ''czy w tyle czasu zrobie to i to'', tylko zaczałbym działać i sam sie przekonasz z czasem jak to wszystko działa. Chodzi mi o to, że jeżeli przykladowo napisze Ci, że to nic nie da, to co? Przestaniesz trenowac? To głupota wiec działaj i nie zastanawiaj sie nad [...]
Paweł ja myśle że jak Filon już nie bedzie prezesem bo sam wiesz że jego dni są policzone to wszystko wróci do normy i nikt ani tobie Głuchemu czy Szczałce niezabroni startować czy przechodzic na zawodostwo bez żadnego problemu.W sumie każdy ma jakies inne hobby oprócz kulturystyki a że z roku na rok staje sie lepszy w tym sporcie i siegam po [...]
[...] na tydzien jedzie?. bez przesady. cykl, odblok, cykl, odblok etc........... po odbloku i braku kolejnego cyklu male zawirowania z libido. ale kilka-kilkanascie tygodni i wszystko wrocilo do normy. zycie nie polega na tym, zeby poswiecic sie wbijanu skoro nie przynosi ci to zadnych korzysci. teraz wbijam bo jestem na miejscu, mam male dzieci, [...]
[...] właśnie od poniedziałku zrobię. BlueGreen o SAA już dużo czytałem i dużo słyszałem od starszych znajomych. 2 Największe wady SAA to szkodliwość i spadki po cyklu. Oczywiście wszystko można zminimalizować mają odpowiednią dietę, pijąc odpowiednią ilość wody, jedząc witaminki i osłonki na wątrobę. Wtedy nawet najbardziej szkodliwy koks, staje się [...]
[...] zdarzy mi się oszukać,aczkolwiek celowo a nie pod wpływem za dużego ciężaru. Jak pisałem wcześniej-aktualnie leci priorytet.Ręce 3x w tygodniu . Wrzuciłem do jednego wora wszystko co na mnie działa/działało bądź przypuszczalnie może działać. Podział: Barki + ramiona plastycznie Grzbiet Barki + ramiona plastycznie wolne Nogi Klatka + ramiona [...]
[...] nawet przy pozornie niskim procencie tkanki tłuszczowej wlaściwie jest do do porownania w żadnym względzie- nawet przy podobnej wadze czy wzroście[to nie ta "liga" mimo wszystko i myślę, zę się bez problemu w tym względzie zrozumiemy... więc to wyliczenie jest poniekąd sztuczne... myślę, zę w przypadku Twojego kolegi przenieść go do innego [...]
tak to wszystko prawda- dodam jeszcze, bo chyba jakby gdzieś umknęło, ze poprostu- pomimo potencjalnych możliwości - taka agresywna masa nie jest jeszcze potrzebna- chodzi o trening- bo poprostu nie przyszedl na to czas bo i bez tego można sobie przez długi okres dobrze radzić, oczywiście jak wspomniano, jesli jest robione wlaściwie, dostosowane [...]
Ja również mam pytanie, Chodzi o typowo siłowe ćwiczenia w treningu kulturystycznym gdzie celem jest wygląd. Z jednej strony mówi się, że przysiad/martwy/jakaś forma wyciskania musi być bo to są "ogromne bodźce". Znam kilka osób które zbudowały dobre sylwetki ćwicząc właśnie niedużymi ciężarami lecz z maksymalnym czuciem do ogromnego palenia, [...]
[...] najkorzystniej dla rozwoju miesni. Jak wprowadzac sie po doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy ekspertami i chce znac Wasze zdanie.
[...] priorytet na więcej niż 2 partie jednocześnie jest po prostu niebezpieczny. Można odpuścić innym partiom mięśniowym a można też zostawić trening na dotychczasowym poziomie - wszystko jest sprawą indywidualną oraz podyktowane tym jak ekstremalny będzie trening tej priorytetowanej partii. Rzadko stosuję wstępne zmęczenie mięśni - bo to ogranicza [...]
[...] w przypadku kiedy nie mamy już 18 czy 20 lat i super szybkiej regeneracji, oraz jeśli oprócz przyrostów masy mięśniowej interesują nas również postępy siłowe. Zatem dla każdego coś się znajdzie. Trzeba tylko wszystko dobierać pod siebie, swoje cele i swoje ograniczenia treningowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-29 14:03:19
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
